Axit folic là gì? (H2)
Axit folic (vitamin B9) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành tế bào mới, đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Bổ sung đủ axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, chẳng hạn như tật nứt đốt sống (spina bifida), lên đến 70%, theo khuyến cáo của CDC.
Liều lượng axit folic khuyến nghị (H2)
Trước và khi mang thai (H3)
-
Phụ nữ chuẩn bị mang thai: 400 mcg (0,4 mg) mỗi ngày.
-
Bắt đầu uống ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Khi đã mang thai (H3)
-
Liều khuyến nghị: 600–800 mcg (0,6–0,8 mg) mỗi ngày.
Trường hợp đặc biệt cần liều cao hơn (H3)
-
Liều 5 mg/ngày nếu:
-
Bạn hoặc chồng có tiền sử dị tật ống thần kinh.
-
Mang thai trước đó bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh.
-
Gia đình có tiền sử dị tật ống thần kinh.
-
Bạn bị tiểu đường.
-
Đang dùng thuốc chống động kinh hoặc thuốc HIV (kháng retrovirus).
-
Những trường hợp này cần được bác sĩ kê đơn liều 5 mg/ngày.
Cách uống axit folic (H2)
-
Có thể mua viên axit folic 400 mcg tại nhà thuốc.
-
Hoặc sử dụng vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ trước và trong thai kỳ (prenatal vitamin).
-
Kiểm tra nhãn sản phẩm, đảm bảo vitamin A ≤ 770 mcg RAE trừ khi là dạng beta-caroten, tránh nguy cơ dị tật thai nhi.
Có thể uống quá liều axit folic không? (H2)
-
Axit folic là vitamin tan trong nước, lượng dư thừa sẽ được thải qua nước tiểu.
-
Tuy nhiên, dùng quá nhiều trong thời gian dài có thể che giấu tình trạng thiếu vitamin B12, đặc biệt ở người ăn chay trường.
-
Nếu nghi ngờ, hãy hỏi bác sĩ để kiểm tra.
Nếu mang thai mà chưa bổ sung axit folic (H2)
-
Đừng lo lắng. Bắt đầu uống ngay lập tức và duy trì đến tuần thứ 12 của thai kỳ.
Đơn vị đo lường cần biết (H2)
-
1 mg = 1.000 mcg
Tóm tắt liều lượng:
-
Trước và khi mang thai: 400 mcg/ngày
-
Khi mang thai: 600–800 mcg/ngày
-
Trường hợp đặc biệt: 5 mg/ngày
Bổ sung đủ axit folic là bước nhỏ nhưng quan trọng, giúp bảo vệ sức khỏe mẹ và sự phát triển toàn diện của bé từ những ngày đầu thai kỳ.
Nguồn tham khảo:
