Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai không?
Caffeine có thể ảnh hưởng, nhưng chưa có kết luận chắc chắn. Một số nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ giữa tiêu thụ caffeine và khả năng thụ thai của phụ nữ, trong khi các nghiên cứu khác thì không.
Hầu hết chuyên gia cho rằng liều lượng caffeine vừa phải là an toàn khi đang cố gắng thụ thai, khoảng 200–300 mg mỗi ngày. Đây tương đương 1–2 cốc cà phê 8 oz với nồng độ nhẹ. Nếu bạn uống nhiều hơn, nên cân nhắc giảm bớt.
Những thực phẩm và đồ uống chứa caffeine
Ngoài cà phê, caffeine còn xuất hiện trong trà, nước ngọt, nước tăng lực, socola, kem cà phê, thậm chí cả thảo dược và thuốc không kê đơn (như thuốc đau đầu, cảm lạnh, dị ứng). Hãy luôn đọc nhãn sản phẩm để biết lượng caffeine.
Lượng caffeine trong các loại thực phẩm và đồ uống phổ biến
1. Cà phê
| Loại | Lượng (ml) | Caffeine |
|---|---|---|
| Cà phê pha phin thông thường | 240 ml | 95–200 mg |
| Cà phê pha Starbucks | 480 ml | 330 mg |
| Cà phê Dunkin’ Donuts pha | 480 ml | 211 mg |
| Caffé latte / cappuccino (Starbucks) | 480 ml | 150 mg |
| Caffé latte / cappuccino (Starbucks) | 360 ml | 75 mg |
| Espresso (Starbucks, 1 shot) | 30 ml | 75 mg |
| Espresso thông thường | 30 ml | 64 mg |
| Cà phê hòa tan | 5 ml | 31 mg |
| Cà phê khử caffeine | 240 ml | 2 mg |
2. Trà
| Loại | Lượng (ml) | Caffeine |
|---|---|---|
| Trà đen pha | 240 ml | 47 mg |
| Trà xanh pha | 240 ml | 25 mg |
| Trà đen khử caffeine | 240 ml | 2 mg |
| Tazo Chai Tea latte (Starbucks) | 480 ml | 95 mg |
| Trà hòa tan không đường | 5 ml | 26 mg |
| Snapple | 480 ml | 42 mg |
| Lipton Brisk iced tea | 360 ml | 5 mg |
3. Nước ngọt
| Loại | Lượng (ml) | Caffeine |
|---|---|---|
| Coke | 360 ml | 35 mg |
| Diet Coke | 360 ml | 47 mg |
| Pepsi | 360 ml | 38 mg |
| Diet Pepsi | 360 ml | 36 mg |
| Jolt Cola | 360 ml | 72 mg |
| Mountain Dew | 360 ml | 54 mg |
| 7-Up / Sierra Mist / Sprite | 360 ml | 0 mg |
4. Nước tăng lực
| Loại | Lượng (ml) | Caffeine |
|---|---|---|
| Red Bull | 249 ml | 77 mg |
| SoBe Essential Energy | 240 ml | 48 mg |
| 5-Hour Energy | 60 ml | 138 mg |
Cách giảm tiêu thụ caffeine an toàn
Nếu bạn quyết định giảm caffeine, hãy giảm từ từ để tránh các triệu chứng cai như mệt mỏi hay đau đầu.
Một số cách hiệu quả:
-
Pha cà phê nửa bình thường, nửa decaf.
-
Pha trà/cà phê nhạt hơn hoặc rút ngắn thời gian ủ trà.
-
Thay thế bằng sữa hấp + syrup hương liệu để giữ thói quen uống đồ nóng nhưng ít caffeine hơn.
Lời khuyên khi chuẩn bị mang thai
-
Liều lượng caffeine dưới 200–300 mg/ngày thường được coi là an toàn.
-
Luôn quan sát các nguồn caffeine ẩn trong đồ uống, thực phẩm và thuốc.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc đang cố gắng thụ thai.
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
